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焦慮了我們可以找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等，找家人朋友頃訴，加以發泄，運動也有助于克服焦慮癥，如果平日就有運動的習慣，不妨多做運動。

任何人都不可避免地有焦慮的時候，競爭的壓力隨著生活的進步日益加大，焦慮癥患者數量也日益增加。危機感是尋求突破的表現，適度的焦慮感，可以讓人具有生機和活力，但過度焦慮容易引起焦慮癥，影響人們的身心健康。

正常人在面對困難或有危險的任務，預感將要發生不利的情況或危險發生時，可產生焦慮(一種沒有明確原因的、令人不愉快的緊張狀態)，這種焦慮通常并不構成疾病，是一種正常的心理狀態。焦慮并不是壞事，焦慮往往能夠促使你鼓起力量，去應付即將發生的危機(或者說焦慮是一種積極應激的本能)。

只有當焦慮的程度及持續時間超過一定的范圍時才構成焦慮癥狀，這會起到相反的作用-妨礙人應付、對處理面前的危機，甚至妨礙正常生活。可能在大多數時候、沒有什么明確的原因就會感到焦慮;事實上什么都干不了。

焦慮癥與正常焦慮情緒反應不同：

第一，它是無緣無故的、沒有明確對象和內容的焦急、緊張和恐懼;

第二，它是指向未來，似乎某些威脅即將來臨，但是病人自己說不出究竟存在何種威脅或危險;

第三，它持續時間很長，如不進行積極有效的治療，幾周、幾月甚至數年遷延難愈。最后焦慮癥除了呈現持續性或發作性驚恐狀態外，同時伴多種軀體癥狀。

焦慮癥患者表現焦慮、恐慌和緊張情緒，感到最壞的事即將發生，常坐臥不安，缺乏安全感，整天提心吊膽，心煩意亂，對外界事物失去興趣。嚴重時有恐懼情緒，對外界刺激易出現驚恐反應，常伴有睡眠障礙和植物神經紊亂現象，如入睡困難、做惡夢、易驚醒、面色蒼白或潮紅、易出汗、四肢發麻、肌肉跳動、眩暈、心悸、胸部有緊壓感或窒息感、食欲不振、口干、腹部發脹并有灼熱感、便秘或面對焦慮，可以找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等，找家人朋友頃訴，加以發泄，運動也有助于克服焦慮癥，如果平日就有運動的習慣，不妨多做運動。

焦慮癥又稱焦慮性神經癥，是以廣泛性焦慮癥(慢性焦慮癥)和發作性驚恐狀態(急性焦慮癥)為主要臨床表現，常伴有頭暈、胸悶、心悸、呼吸困難、口干、尿頻、尿急、出汗、震顫和運動性不安等癥，其焦慮并非由實際威脅所引起，或其緊張驚恐程度與現實情況很不相稱。中醫能比較專業，安全，徹底地治療焦慮癥。中醫上認為焦慮癥是由于情志不舒、氣機郁滯所引起的病癥。但中醫認為情志所發生的病變的中心病機是"氣郁"，而多思善慮最容易傷脾，脾胃為后天氣血生化的來源，然后分別引起血、痰、濕、熱、食等的郁結以及中醫所說的心、脾、肝等的虛證。

關于焦慮癥的中醫食療方法

原則上用偏寒涼的食物和偏酸甜的食物。偏寒涼的食物，如牛蒡、薄荷、百合、芹菜、茼蒿、馬齒莧、荸薺、蘿卜、綠豆和多種綠葉蔬菜;其他象綠茶等也有去火的功能，一般大家可以掌握的原則是苦味較重的食品，具有較強的去火功能。偏酸甜的食物，可以緩解人們的緊張不安，像西紅柿、紅薯、山楂、蘋果、山里紅、赤豆、大棗、芍藥花或(代茶)等都是。