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強迫癥狀的表現形式為反復思慮和反復檢查，當事人不想這樣，卻又總是忍不住的要去這樣做，因此而感到非常的焦慮。實施強迫癥狀以后，會有片刻的心安，隨之而來的就是自我責備。

推動強迫癥狀的是焦慮情緒，可以說強迫癥狀是個體自動自發的緩解焦慮情緒的快捷方式，只是由于個體把強迫癥狀判定為不好的、病態的，擔心周圍人會對自己有不好的看法，從而引發了更大的焦慮。

這是焦慮情緒和強迫癥狀的一個交互影響、惡性循環。

事物的改變都是從接納開始的，首先你要接納自己的怪異的想法(極度完美主義:不容許一點差錯，必須完全符合自己的預期)，然后平心靜氣的問自己，我真的必須那樣才能快樂嗎? 其實世界是在特定定律下的無規律的組合，是隨機的，到一個人，也就是說預期和現實是不可能完全相同的， 多去感受生活中的美(早上起床聽到的鳥叫，去上課路上陌生人的微笑等)多去感恩。 慢慢你會發現，生命是像水一樣的清亮，云一樣的純軟。

焦慮情緒部分來源于個體對焦慮和癥狀本身的看法，部分來源于生活中的學習、工作和人際關系的壓力。當現實生活中的一些壓力事件長期得不到解決，個體總是處于一種焦慮情緒體驗中，就會衍生出一些焦慮和強迫癥狀，比如坐立不安、頭暈目眩、胸悶氣短、疼痛、胡思亂想、易疲勞、失眠、輾轉反側、窮思竭慮、反復檢查...

 所以強迫者大多處于類似的困境當中：強迫癥狀無法消除，焦慮情緒無法減輕，學習、工作或人際關系也是一團糟。也就能夠理解為什么強迫者會一心的想要消除強迫癥狀和焦慮情緒，并且認為只要把強迫癥治好了，一切就會變得非常順利，生活也會變得非常美好。

華佑醫療心理科專家提醒：在自我調心中一定要靈活且自信地把握“自動調諧定律，務必將自我調心融合于日常工作生活中，在這個過程中忘記“消除焦慮”這個事情，一切皆是無心而為水到渠成。

在自我調心中，我們會經歷好與壞的時光。然而所有的問題都是可面對的，也是可調和的，每一種焦慮癥狀也都有自己的獨特助緣，這一切都全部都是進步的良機。習以治驚，平常心是道，道在平常心中!”