強迫癥的自我治療 3大緩解強迫癥的療法
在我們日常生活中,近些年有很多人都會有強迫癥的現象,那你知道強迫癥應該如何自我治療嘛?強迫癥對我們的身體又會有哪些危害呢,接下來就由華佑醫療心理科專家來給大家講解。
強迫癥的自我治療
1、學會放松
過于緊張會讓事情變得更糟糕,大腦進入強迫思維的死循環,盡量松弛地看待自己容易產生強迫的領域。運動是最好的身體放松法,全身心投入到運動中去,讓整個身體活躍起來,大腦也會多分泌“愉快素”,一次大汗淋漓的跑步結束后,你或許更能發現這世界的美好。對自己所有想要說教的沖動不加理睬,帶著這些學習、生活。
2、接受不完美
對于不觸及原則的細節問題,讓自己更隨意一些。可以有意識地鍛煉自己在細節方面的寬容度,比如在根本不可能收拾房間的環境里呆幾天,要知道,不夠干凈,有些凌亂,并不會毀掉你的人生。
3、失敗只是一次經歷
不要害怕失敗,與其不停地去想我要是失敗了怎么辦,不如告訴自己,失敗又怎樣,并不代表你的人生就是失敗的。挫折本身就是一種教育。很多成功人士之所以成功,恰恰是因為他經歷了太多的失敗之后,才找到自己的位置和正確的發展方向。
-
適當壓力能帶來五大好處
有壓力、感到緊張并不一定就是壞事,畢竟,人體的戰斗或逃跑反應本身是防護性質的,而非有害,如適當的壓力讓人急中能生智,提高人體免疫力,增強環境適應力,促使人追求卓越...2019-11-15
查看詳情 -
別讓孩子迷失在同伴壓力里
同伴壓力,對你來說,可能是個新名詞。可是當周圍所有人都說國王穿著新衣服的時候,你有勇氣說出他是裸體的真相嗎?當所有同學都認為討老師喜歡是很重要的事情,你的孩子有勇氣...2019-11-15
查看詳情 -
更年期綜合癥的表現 看你離更年期有多遠
更年期是女性卵巢功能從旺盛到衰退最后消失的一個時期,女性的生命中大約有三分之一的時間處于這個時期。而大多數的婦女在這個階段都會表現出不同程度的癥狀,影響著更年期婦...2019-11-15
查看詳情