身心訓練
TREATMENT PLAN
傳統瑜伽、太極和普拉提融合在一起的身心訓練項目。配合悠揚的音樂進行集體健身訓練，對身體各主要肌肉群進行伸展和拉伸。
氣功療法是自我有意識地松弛機體，寧靜思想，意守丹田，調整呼吸，達到自我調整心理生理活動，防治身心疾病的一種療法。通過練氣功和其他康復方法進行功能鍛煉，一方面逐漸恢復體能，一方面獲得良好的心境。可以說，氣功是我國特有的一種古老的行為與心理療法，通過軀體內部自我調整達到祛病、強身、延年的目的。通過長期的氣功鍛煉，可以產生對人體心理活動的良好效應。
我們所選用的八段錦功法從宋朝流傳至今已有上千年歷史。其特點為動作簡單易行，健身效果明顯，是中華養生文化中的瑰寶。八段錦的“八”字不是單指“段”、“節”和八個動作，而是表示其功法有多種要素，相互制約，相互聯系，循環運轉。“錦”字則表示每招每式的匯集，如絲錦般連綿不斷，是一套完整的健身辦法。所謂動則生陽，陽以化生，8個動作經常練習，能夠疏通經絡，消解化瘀，增力補鈣，保津益氣，減脂降壓，暢通氣血，疏筋柔體，強體增智，從上到下依次調理心肺、脾胃、肝膽、腎和泌尿生殖系統等。
八段錦歌訣
兩手托天理三焦;左右開弓似射雕;
調理脾胃須單舉;五勞七傷往后瞧;
攢拳怒目增氣力;兩手攀足固腎腰;
搖頭擺尾去心火;背后七顛百病消。
一式 雙手托天理三焦
要領：兩臂手掌交叉，提至胸間，掌心上翻，徐徐上舉，同時腳跟上提，挺胸吸氣，然后兩臂放下，至胸前時，掌心向外翻轉向下，腳跟下落，臂肘放松，同時呼氣。
作用：利于肺部的擴張，吸進更多的氧氣，消除疲勞。
二式 左右開弓似射雕
要領：左手向左平伸，同時右手向右側猛拉，肘屈與肩平，眼看左手食指，同時擴胸吸氣，模仿拉弓射箭姿勢，左右相同。
作用：增強胸肋部和肩臂部肌肉，加強血液循環，糾正姿勢不正確所造成的病態。
三式 調理脾胃須單舉
要領：右手翻掌上舉，五指伸直并攏，掌心向上，指尖向左，同時左手下按，掌心向下，指尖向前，拇指開展，頭向后仰，眼看右指尖，同時吸氣，復原時呼氣，左右相同。
作用：調理脾胃，增強消化功能。
四式 五勞七傷向后瞧
要領：雙臂后伸于臀部，手掌向后，軀干不動，頭慢慢向左旋轉，眼向左后方看，同時深吸氣稍等片刻，頭旋轉復位，眼平視前方，并呼氣。左右相同。
作用：增強眼肌、消除大腦和中樞神經系統的疲勞、活躍頭部血液循環、預防和治療頸椎病、改善高血壓。
五式 搖頭擺尾去心火
要領：上體及頭向前俯深屈，隨即在左前方盡量作弧形環轉，頭盡量向左后旋轉，同時臀部則相應右擺。復原成預備姿勢，左右相同。
作用：發汗去熱，除去心火、消除緊張。
六式 兩手攀足固腎腰
要領：兩臂打開，背于腰間，上體背伸，頭向后仰，上體向前盡量彎曲，兩膝保持正直，同時兩臂下垂，兩指尖盡量向下，頭略抬高。
作用：保護腎臟、增強全身機能、充足元氣。
七式 攥拳怒目增氣力
要領：右拳向前猛沖擊，拳與肩平，拳心向下，兩眼睜大，向前虎視，收拳。左右相同。
作用：練內氣、加強氣血的運行。
八式 背后七顛百病消
要領：腳跟盡量上提，頭向上頂，同時吸氣，腳跟放下著地且有彈跳感，同時呼氣。
作用：使血脈通暢，氣血充足。
整套動作柔和連綿、動靜相兼、氣機流暢、骨正筋柔。
